활동적인 반려견을 만들기 위한 운동 팁

사람과 반려견

강도 높은 반려견 산책 인터벌

목줄을 한 반려견을 데리고 산책을 나가세요. 조깅, 달리기 또는 빠른 걸음을 혼합하여 산책하는 방식은 보호자의 심박수를 높이고 보호자와 반려견 모두 칼로리를 연소시키는 데 도움이 됩니다.

반려견 술래잡기 놀이

 어릴 때 친구들과 수도 없이 했던 것처럼 반려견 공원, 뒷마당 또는 집안에서 반려견과 술래잡기 놀이를 해보세요. 반려견이 보호자를 쫓아다니는 동안 둘 모두에게 근사한 심장 강화 운동이 될 것입니다.

물어오기 놀이 경주

기존의 놀이 방식을 조금 바꿔 볼게요. 공원이나 뒷마당에서 반려견이 좋아하는 장난감을 던져서 반려견이 이를 찾아서 가져오게 하되, 뛰어가는 반려견과 경주를 하는 겁니다. 반려견 공원이나 뒷마당을 이용할 수 없는 경우에는 봉제 인형으로 집안의 복도에서 할 수도 있습니다.

복근을 위한 물어오기 놀이

이것도 기존 방식을 약간 변형한 것입니다. 반려견이 좋아하는 장난감을 잡고 있다가 윗몸 일으키기 중에 가장 높이 올라왔을 때 이를 던지는 척합니다. 반려견이 보호자가 여전히 장난감을 들고 있다는 것을 알아챌 때까지 가능한 한 여러 번 반복하도록 하세요. 이는 뒷마당이든 반려견 공원이든 집안이든 상관없이 어디에서나 적합한 놀이입니다.

반려견 스쿼트 놀이

스쿼트 준비 자세로 다리를 어깨너비로 벌리고 섭니다. 몸을 내리면서 좋아하는 장난감으로 반려견을 톡톡 칩니다. 몸을 올리면서 장난감을 머리 위로 올려 반려견이 이를 향해 뛰어오르게 합니다. 집 안이나 야외, 어디에서나 할 수 있는 놀이죠.

반려견 장애물 경주

뒷마당 전체에 피트니스 발판을 흩어 놓습니다. 반려견에게 목줄을 채우고 빠른 걸음으로 코스를 통과합니다. 각 발판에 토 터치, 수정된 팔굽혀펴기 또는 스쿼트를 지정해 보호자가 확실한 운동 효과를 볼 수 있게 해보세요. 반려견은 계속 움직이게 될 것이며 보호자와 함께 보내는 시간을 좋아하게 될 겁니다. 피트니스 발판이 없다면 일반적인 생활용품을 활용하시면 됩니다. 뒷마당이 없는 보호자라면 반려견 공원에서 할 수 있습니다.

반려견 계단 놀이

계단을 오르는 것은 다리 근육을 단련하는 완벽한 방법입니다. 반려견에게 목줄을 채우고 계단을 올라갔다 내려오기를 반복해 보세요. 다양한 근육이 자극되도록 무릎을 높이 들어올리는 스텝과 옆으로 이동하는 스텝 등 스텝을 다양하게 섞어서 운동하면 좋습니다.

주기적인 산책

반려견을 데리고 동네 공원을 가거나 거리를 산책하세요.

저항이 있는 걷기

반려견과 함께 모래, 얕은 물, 낙엽, 눈, 비포장도로 같은 거친 길을 걸어보세요.

난이도를 더한 산책

산책 중에 벤치, 나무, 도랑, 통나무 같은 장애물을 이용해 반려견이 뛰어넘고, 아래로 기고, 균형을 잡는 움직임을 하도록 유도하세요.

물어오기 놀이

공이나 장난감을 던지는 것은 반려견에게 좋은 운동이며 언덕이나 계단에서 이 놀이를 하면 운동 강도를 높일 수 있습니다. 막대는 던지지 마세요. 부러지면 부상을 유발할 수 있습니다.

숨바꼭질

장난감이나 간식을 숨기고 반려견이 이를 찾게 하세요.

수영 또는 수중 운동 치료

 관절염이나 허리 문제가 있는 반려견에게 이상적입니다. 수의사에게 수중 운동 치료에 관해 문의하세요.

장애물 경주

낮은 허들(두 물체 위에 빗자루를 올려놓기 등), 터널(반려동물용품 가게에서 판매하며 골판지 상자를 활용할 수도 있음), 슬랄롬 코스(1야드 간격으로 장애물 놓기)를 설치해 반려견을 운동시킬 수 있습니다.